Kąpiele Leśne – Shinrin Yoku to terapia Przyrodą, jest połączeniem japońskiego umiłowania natury i odkryć na temat jej wpływu na ludzki organizm.

Obserwując Przyrodę i skupiając się na tym co przemijające i najbliższe człowiekowi, wychodzisz wreszcie ze swojego umysłu a to staje się niezwykle odprężające.

Głęboki Relaks

Nie zobaczysz niczego co nie jest kwiatem,
nie pomyślisz niczego co nie jest księżycem.”

BASHO

20211016_125826

Przebywanie w środowisku naturalnym, oddychanie świeżym powietrzem, uważna obecność z tym co Jest wprowadza nasz umysł w stan relaksu. Wystarczy spokojny i uważny spacer. Po około 30 minutach uważnego spaceru można zaobserwować zmianę fal mózgowych z beta na alfa. Stan ten utrzymuje się do 2 godzin. Taki sam spacer w mieście utrzymuje w nas stan pełnej gotowości, reakcyjności i w końcu stresu.

„Zamknięta”, oddzielna przestrzeń lasu, cisza i miękki dźwięk tła, nieskończone odcienie zieleni, subtelna gra światła i cienia, naturalny zapach i spójność różnorodności ma głęboko uspokajający wpływ na większość ludzi.

Spokojna przechadzka po lesie w porównaniu z miejskim spacerem skutkuje spadkiem kortyzolu o 12 % , spada również aktywność nerwów współczulnych o 7%, spada ciśnienie krwi oraz tętno, obniża się uczucie niepokoju, poprawia się nastrój. Badania trwające od ponad 30 lat pokazują, iż terapia lasem łagodzi lub niweluje większość objawów stresu.

Spokojna przechadzka po lesie w porównaniu z miejskim spacerem skutkuje spadkiem kortyzolu o 12 % , spada również aktywność nerwów współczulnych o 7%, spada ciśnienie krwi oraz tętno, obniża się uczucie niepokoju, poprawia się nastrój. Badania trwające od ponad 30 lat pokazują, iż terapia lasem łagodzi lub niweluje większość objawów stresu.

Poczucie sensu

„Gdyby twój umysł był choć odrobinę zieleńszy,
zalalibyśmy go sensem.”

RICHARD POWERS

20210705_192610

Poczucie sensu jest jedną z głównych potrzeb człowieka.

Jak często jednak umyka nam na co dzień sens szeregu zdarzeń, emocji, odczuć, których doświadczamy ? Mówimy, że mamy za mało czasu aby się zatrzymać ale kiedy go już mamy też coś „robimy”. Sens gubi się, mijają dni, miesiące, lata. Czas mija, refleksja nad sensem tego co jest rozprasza się. Jak często celebrujemy Chwile, Spotkania, Momenty?

Zwolnić dzięki uważnej obecności w Przyrodzie jest doskonałym ćwiczeniem doceniania obecnej chwili.

Dzięki takim momentom uzyskujemy cenne doświadczenie sensu nie tylko naszego życia, ale życia wszystkich czujących istot wokół nas: kamieni, żywicy, wiatru i piasku. W lesie sens jest wszechobecny i spotkanie z nim przywraca nam poczucie sensu naszego życia. W Przyrodzie obserwujemy również bardziej niż gdziekolwiek indziej całość – sieć powiązań między tym co pojedyncze a co tworzy całość, wspólnotę, więź.

Japońskie IKIGAI to słowo określające POWÓD ŻYCIA, RADOŚĆ ŻYCIA. Celebracja chwili jest sposobem na doświadczania pełnego sensu życia. Zanurzając się w Przyrodzie odkrywamy wagę każdej chwili w tym co trwa TU i TERAZ, dostrzegamy sieć powiązań, której jesteśmy ogniwem, jako część Przyrody.

Zdrowie

„Ciało i Ziemia to jedno”

PRZYSŁOWIE KOREAŃSKIE

20240516_133612(1)

Pojęcie Kąpieli Leśnych jest połączeniem szacunku i zachwytu Japończyków wobec Przyrody i chęci zbadania jej wpływu na nasze zdrowie. Od lat 80 tych XX wieku japońscy naukowcy badają dobroczynny wpływ pobytu w naturze na ludzki organizm. Najważniejsze wyniki badań pokazują, iż w wyniku kontaktu z Przyrodą dochodzi do:

  • zmniejszenia ciśnienia krwi
  • zwiększenia 40% produkcji komórek Nantural Killer (komórki układu
  • odpornościowego)
  • wyrównania poziomu cukru
  • wzmocnienia układu odpornościowego
  • spadku kortyzolu o 12 % ,
  • spadku aktywność nerwów współczulnych o 7%,

Coraz mocniej doskwierają nam chroniczne dolegliwości związane z życiem w czterech ścianach, siedzącym trybem życia i kontaktem z ekranami: niedobór witaminy D, krótkowzroczność, otyłość, depresja. Naukowcy zajmujący się badaniem wpływu Przyrody na człowieka udowadniają, że regularny kontakt z Przyrodą zmniejsza reaktywność, poprawia koncentrację i odporność psychiczną .

Jeden dzień w lesie zwiększa produkcję komórek natural killers – komórek układu odpornościowego nawet o 40%, efekt ten utrzymuje się do dwóch tygodni. Takie informację wystarczają do wprowadzenia na większa skalę profilaktyki prozdrowotnej opartej na regularnym kontakcie z naturą w Japonii, Finlandii, Szkocji.

Mindfulness

Skąd wiem o początku wszystkich rzeczy?
Przez to co jest we m
nie.”

TAO TE CHING

20201025_134514_HDR

Kąpiel Leśna jest rodzajem medytacji w ruchu. Dzięki skupieniu na odczuciach zmysłowych w Przyrodzie taka medytacja jest dużo prostsza i bezpośrednia – nie musimy niczego „umieć”: siedzieć w pozycji medytacyjnej, oddychać, nie myśleć. To dzieje się samoczynnie. Powodem jest tu środowisko naturalne – którego jesteśmy częścią, choć często zapominamy o tym i zamiast korzystać z mocy Lasu, parku, kwiatów czy warzyw kultywujemy nasze miejskie psyche. Nasz organizm w otoczeniu Przyrody dostraja się do niej – wchodzi w swego rodzaju symbiozę: ilość kortyzolu we krwi wyrównuje się, uwolniona zostaje dopamina, serotonina i oksytocyna – pojawiają się idealne warunki aby być mindful.

Mindfulness to uważna obecność świadomego umysłu. Pojęcie szeroko znane dzięki pracy prof. Jona Kabat Zina, łączące starożytne praktyki medytacyjne z naukowym opracowaniem ich dobroczynnego wpływu na nasz umysł i ciało. W tym ujęciu medytacja staje się stymulacją neuroplastyczności mózgu – dzięki medytacji robimy to świadomie a nie poddajemy się okolicznościom, emocjom, automatycznym reakcjom naszego umysłu. Stąd już blisko do japońskiego pojęcia UKEIKERU – łagodnej i życzliwej akceptacji tego co Jest, przemijania i niedoskonałości – nas samych, innych ludzi i świata.

Witalność

„Między pniami dwóch sosen są drzwi
do nowego sposobu życia„

JOHN MUIR

20200913_114547_HDR

Badania pokazują, iż uważny pobyt w Przyrodzie nie tylko uspakaja, relaksuje i odpręża. Kiedy nasz umysł i ciało odczują efekty głębokiego relaksu przychodzi czas na witalność. W stanie wewnętrznej równowagi i spójności między naszymi myślami i uczuciami pojawiają się pragnienia i chęć ich realizacji – nasza energia życiowa wzrasta, stajemy się bardziej kreatywni, mamy więcej energii. Badania naukowe pokazują, wzrost o 50% naszej kreatywności (Outward Bound, Uniwersytet Utah)

Regeneratywny wpływ Przyrody na uwagę wykazali w swych badaniach I. i K. Kapllanowie. Przebywanie w środowisku naturalnym, chodzenie, spokojny oddech i kontemplacja powoduje automatyczne przestawienie się mózgu z funkcji analitycznych na zmysłowe. Zmysły z kolei osadzają nas w TU i TERAZ. Dochodzi do regeneracji uwagi.

Dobrostan

„We wszechświecie nie istnieje nic, co byłoby całkowicie idealne czy całkowicie stałe, jedynie w ludzkich umysłach koncepcja ta może istnieć.”

ALLAN WATTS

20210706_155220

Nasze ciało tworzy nierozerwalną całość z umysłem i duszą. Regularne dbanie o kondycję fizyczną, uspokojenie umysłu i kontakt z Pięknem gwarantują nam akceptację rzeczywistości takiej jak jest, skuteczniejszą odporność na zawirowania życia, odporność naszego ciała na dolegliwości i choroby. Spotkanie z Pięknem, Spokojem i Autentycznością wpływa na nasze samopoczucie i zdrowie. Pojawia się Dobrostan. Uważne przebywanie w Przyrodzie prowadzi do zaprzestania tzw. ruminacji – pojawiających się automatycznie myśli, zazwyczaj silnie zabarwionych emocjonalnie. Wyłączamy autopilota – stajemy się kreatorami naszego życia. Nawiązując wieź z Przyrodą odnajdujemy przyjemność z Bycia i oglądania świata takim jakim jest, bez oczekiwań.

 

Zaproszenia na Kąpiele Leśne

received_238820118704663
received_965526421032966
IMG-20230609-WA0101